martedì 21 Maggio 2024

Sdraiarsi sul pavimento fa bene alla salute?

2 mesi ago

Sdraiarsi sul pavimento: una moda salutare?

Josh Patner ha imparato fin da piccolo a godersi il pavimento: sua madre si sdraiava in cucina per telefonate lunghe, mentre il padre faceva pisolini sotto il pianoforte. Adesso, anche altri stanno seguendo questa pratica.

Anche se per alcuni potrebbe sembrare una novità, per Patner è un’abitudine consolidata. Su TikTok, l’hashtag #floortime ha raccolto milioni di visualizzazioni.

Il fenomeno TikTok e il relax sul pavimento

Lily Bishop, studentessa a Chicago, si è fatta notare con un video in cui si sdraia sul tappeto, affermando che le dona relax e presenza mentale. Per lei, è un momento per rallentare i pensieri ansiosi senza necessariamente recarsi al mare.

Secondo gli psicologi, la pratica dello sdraiarsi a terra può essere benefica per la postura, l’umore e per evitare il rimuginio costante. Alcuni esperti spiegano che la cultura occidentale non concede abbastanza spazio per il riposo e la rigenerazione.

Benefici psicologici dello sdraiarsi a terra

Ellen Hendriksen, psicologa clinica, sostiene che la postura aperta e rilassata quando si è sdraiati può avere effetti calmanti sull’umore. Sdraiarsi potrebbe aiutarci a evitare comportamenti ansiosi come accasciarsi o stringere le spalle.

Il professor Fogel sottolinea come la nostra società occidentale non conceda spazio sufficiente al relax. Lo sdraiarsi sul pavimento potrebbe offrire un momento di ricarica e di pausa necessaria nella frenesia quotidiana.

Si potrebbe pensare che un materasso comodo sia garanzia di relax, ma spesso ciò che conta di più è ritrovare un contatto diretto con il suolo, specie in un ambiente familiare e confortevole.

Sdraiarsi sul pavimento: un’abitudine benefica

Il dottor Fogel sostiene che, anche quando siamo immobili, la mente continua a lavorare. Ci ritroviamo a riflettere su ciò che è accaduto durante il giorno e su ciò che avremmo potuto fare.

Tuttavia, sdraiarsi su una superficie rigida come il pavimento può aiutare a concentrarsi di più sulle sensazioni del corpo e meno sui pensieri.

Benefici e consigli per un comfort ottimale

Sprofondare nel pavimento e rilassare i muscoli è fondamentale per sentirsi a proprio agio, spiega il dottor Fogel. Concentrarsi sul lasciar andare aiuta corpo e mente a rilassarsi e ad essere totalmente presenti.

Personaggi come Kara Lennon, apprezzano da anni il “floor time”, paragonandolo a una pausa rigenerante al sole che permette di ritrovare energie per tornare alle attività quotidiane.

Sdraiarsi a terra è un’abitudine che ha radici antiche, con esempi come la posa yoga savasana che rilassa il corpo, la meditazione Zen e il riscaldamento radiante coreano che rende il pavimento accogliente per molteplici attività.

Chi può beneficiare dal ‘floor time’?

Non tutti potrebbero trovare beneficio nel momento trascorso a terra, specialmente coloro con problemi fisici che rendono scomodo stare distesi per lunghi periodi.

Per coloro interessati a provare, concentratevi sul respiro e sull’introspezione, consiglia la psicologa Rachel Goldman. Se ci si sente più rilassati, radicati o in controllo, potrebbe essere una strategia aggiuntiva da utilizzare quando si ha bisogno di ricaricare le energie.

Anche se può sembrare strano, come sottolinea la signora Lennon, prendersi qualche minuto al giorno per sdraiarsi potrebbe aumentare la produttività e offrire una pausa rigenerante durante la giornata lavorativa.

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